strakker & slanker worden terwijl je geniet van een diepe stretch – op jouw moment, in jouw cozy plekje… zelfs in pyjama. 😉
Specials voor je buikje, je billen én je armen, zodat jij precies daar resultaat voelt waar je het wil.
Korte sessies van 20 minuten voor drukke dagen en langere flows om écht zalig diep te stretchen en alles los te laten. Pure me-time.
Dé perfecte combinatie van ‘mmm diepe stretch’ en ‘awtjs ik heb spiertjes’
Voor buik, rug, armen, billen én die pijnlijke rug.
Je voelt die rug al nog voor je je ochtendkoffie op hebt…
En je schouders zitten inmiddels ergens tussen je oren.
Pffff het lijkt wel alsof je elke dag wat stijver bent dan de dag ervoor.
En wat je ook probeert - wat fitness hier, een wandeling daar - het lijkt allemaal maar even te helpen. Tot je terug in die auto zit, achter je laptop of op de zetel ploft met een lijf dat iedere dag een beetje meer tegenwerkt.
Tijd om daar iets aan te doen.
Maar dan wél op een manier die bij je past.
Niet met zotte sprongen, chique toestellen of dure rittenkaarten. Maar met Pilates zoals ik het geef: een combinatie van mmmm diepe stretch en awtsj, ik voel spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had.
Zonder ingewikkelde poses of dat je lenig moet zijn. Oók als je nog nooit Pilates gedaan hebt, kan je perfect instappen. Ik toon alles in verschillende levels: jij kiest wat bij je past, op jouw tempo.
De sessies uit deze Back in Shape Pilates Box doe je allemaal zelfstandig vanuit huis (of ergens anders) op je eigen tempo.
Je kunt ze zo vaak doen als je wilt en je hebt geen extra materialen nodig.
In 20 tot 50 minuten per sessie krijg je:
Die zalige stretch waar je lijf stiekem al lang naar snakt
Versterking van je core zonder te springen of zweten
Eindelijk grip op dat pijnlijke gevoel in je rug (vele kiné’s verwijzen door naar mijn Pilateslessen, er zijn ook heel wat mensen die de rugschool konden stoppen dankzij de pilates)
Meer souplesse, meer kracht en jawel: een strakkere shape!
Wat zit er in de Pilates Flowbox?
🙆🏻♀️8 heeeeerlijke Pilateslessen
Elke les focust op een andere zone (buik, rug, billen, armen, hele lichaam).
Shaping (lees: strakker worden) én rust (mmmm, heerlijk om weer even te ontspannen op stressvolle dagen) in één sessie!
🧘🏻♀️3 extra specials voor jouw buikje, billen en armen
Met een extra boost voor de populaire zones. 😉
✨Direct toegang en alles op eigen tempo
Je krijgt meteen toegang tot alle 11 lessen. Geen tijdsdruk. Gewoon klikken en beginnen wanneer jij wilt.
In de Back in Shape Pilates Box zit een perfecte mix van diepe, helende stretch + pittige spierversteviging. Geen zachte Pilates waar je niks van voelt dus, maar ook geen YouTube-lesjes waarbij je half geblesseerd afhaakt.
Je voelt het direct. En: je voelt je daarna gewoon een pak beter in je lichaam.
Kortom:
✅Pilates vanuit thuis, bureau of waar je maar wilt, zónder ingewikkelde bewegingen, bepaalde lenigheid
vereisten of extra materialen.
✅Zacht voor je lichaam, maar super goed voor je spieren.
✅Voor buik, billen, rug en armen.
✅Veel kinesitherapeuten verwijzen door naar mijn lessen. En nee, da’s geen toeval deze oefeningen doen écht
iets voor je houding, je stabiliteit en je comfort.
✅Een mix van snelle en lange sessies. De snelle sessies van 20 tot 30 minuutjes passen makkelijk in ieder schema. Van de lange genieten jouw spieren extra. Alle sessies bevatten een deugddoende combinatie van 'omg-ik-heb-spieren-waarvan-ik-'t-bestaan-niet-wist' én zaaaaaalige 'oh-yes-ik-blijf-hier-voor-altijd-liggen-stretch'.
✅Oefeningen worden opgebouwd, diverse variaties worden gedemonstreerd, waardoor je zelf kan kiezen tussen 'rustig opbouwen' of 'we gaan vandaag voor iets meer pit'.
✅Geen dure abonnementen of rittenkaart. Je behoudt voor altijd toegang.
Schrijf nu in voor de Pilates Flowbox en krijg levenslang toegang tot de workouts voor slechts €39,-
(i.p.v. €129,-)
Schrijf in vóór zaterdagavond 20 september en krijg er mijn populaire 'Help, ik ben verdikt'-box bij ter waarde van €47 (met 7 extra workouts voor buik, billen en armen EN lekkere receptjes)!
🧡 “Sofie, jij hebt mij verslaafd gemaakt aan Pilates. Serieus: ik dacht altijd dat dat iets was voor lenige mensen in strak beige, maar jouw lessen… amai! Ik voel spieren waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden, en tegelijk voel ik me soepeler dan ooit. Mijn rug doet minder pijn, mijn buik is strakker, en ik ben gewoon écht trots dat ik het blijf volhouden. Zalig!”
– Lien, 38 jaar
🧡 “Pilates Lover over here! En met jouw aanstekelijke energie wordt sporten leuk! Bedankt!"
– Valerie, 43 jaar
Mmmmm Pilates!
Ontdek de Back in Shape Pilates Box, jouw online beleving voor kracht en balans.
Speciaal voor drukbezette vrouwen die tijd voor zichzelf willen maken zonder stress. Met korte, effectieve lessen die je overal kunt volgen, versterk je lichaam en geest. De box helpt je soepel te blijven en energie te verhogen, afgestemd op jouw leven.
Stap voor stap begeleid ik je naar meer zelfvertrouwen en welzijn, waar je ook bent.
'n Zaaaaalige combinatie van "MMMM stretch" en "AWTSJ, ik heb spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had".
Yesssss, deze verdien je!
Geen uren in de fitness of je agenda overhoop halen. Hier kies je korte sessies van 20 minuten voor drukke dagen óf langere sessies tot 50 minuten als je zin hebt om echt te genieten en los te laten. Slim, haalbaar en oh zo deugddoend.
Shape it, baby!
Elke sessie is die zalige mix van mmm genieten en ouch, ik voel dat het werkt. Je buikje wordt strakker, je billen steviger, je armen sterker en je hele lijf soepeler. Pilates geeft je dat lichte, sterke gevoel dat je de hele dag met je meedraagt. ✨
In sportoutfit of pyjama? ;)
Geen vaste uren, geen stress. Jij beslist wanneer je rolt: ’s morgens vroeg om fris te starten, tussen twee afspraken door of ’s avonds om de dag rustig af te sluiten. In je eigen cozy plekje, zelfs in je pyjama als je wil. 😉
Maaike
“Ik hou echt niet van de fitness, maar Sofie haar Pilateslessen voelen helemaal anders. Ze legt ze rustig en duidelijk uit, en toch voel je dat je spieren werken. Voor het eerst denk ik: dit hou ik vol, dit past bij mij. En Sofie, mijn buikspieren na iedere les, niet normaal! Maar ik voel me echt een pak beter na al die sessies met jou! Big thanks!”
"Ik was eerst wat sceptisch, want Pilates leek me zo traag… maar Sofie maakt het juist leuk en haalbaar. Zelfs na een drukke werkdag heb ik energie voor haar sessies Pilates. En ik merk het echt: mijn billen, waar ik altijd over klaag anders, zijn strakker en mijn houding veel beter. Merci Sofie! Omdat ik het dankzij jou volhoud."
Annick
"Ik had nul ervaring met Pilates en was bang dat het te moeilijk zou zijn. Maar Sofie pakt je zo stap voor stap mee, met zoveel warmte, dat ik me meteen goed voelde. Nu heb ik eindelijk een moment in de week dat helemaal van mij is – me-time die ik nooit meer laat vallen. Ik heb al een hele tijd geen last meer van rugpijn én mijn buikje is strakker geworden. Niet alleen ik, maar ook mijn man is blij."
Katrien
"Ik ben mama van 3 en dacht: ik heb geen tijd om nog iets extra’s te doen. Maar de Pilates met Sofie past écht in mijn drukke leven. Het doet écht zo'n deugd! Het is het enige dat ik kan volhouden én waar ik ook mijn hoofd kan legen want dat is echt een uitdaging met mijn drukke leven. En eerlijk? Ik kijk er elke keer naar uit, want ik merk dat mijn broeken beter zitten, de stijfheid in mijn lichaam weg is en het doet deugd om terug mijn hoofd te kunnen legen wanneer ik daar nood aan heb. Sofie, je doet het echt goed. Danku!"
Marijke
Wist je dat ik vroeger helemaal géén sportfan was?
Yup, ik was die typische ‘is dat sporten echt nodig?’-madam en heb zowat elk dieet geprobeerd dat je kunt bedenken.
Maar kijk, hier sta ik dan als enthousiaste fitcoach met een missie: jou laten zien dat sporten en gezond leven wél leuk kan zijn.
Ik ben Sofie, een Brugse die ooit met tegenzin in de fitness stond, maar dankzij een geweldige Fatburner-groepsles de klik maakte. Die goeie beats, de energie, en het gevoel achteraf… het was een wereld van verschil.
Nu ben ik niet de klassieke sportcoach. Bij mij krijg je geen saaie workouts, maar sessies vol humor, uitdaging, en vooral… volhouden wordt ineens een pak leuker. Want die big smile en dat gevoel van ‘Yes, ik kan dit!’ na elke sessie? Daar doen we ‘t voor.
Met meer dan 10 jaar ervaring in HR en een hele rugzak vol sportopleidingen (in België, Nederland & Amerika), mindsetcoaching, en m’n eigen ervaringsverhaal, begrijp ik wat het is om niet goed in je vel te zitten en hoe dat te doorbreken.
Mijn missie is simpel: ik wil dat jij je goed voelt – écht goed voelt. En dat is soms makkelijker dan je denkt. Geen extreme veranderingen, maar haalbare stappen die je leven lichter maken.
Dus… ben je klaar om dat gevoel ook te ervaren? Sluit je aan bij onze Pilates! Je bent meer dan welkom, ook als je minder sportief bent!
Ik kan niet wachten om je te helpen aan dat fitte, energieke gevoel!
Tot snel!
Liefs,
Sofie 🌟