"Cynisch. Da's het woord dat heel goed bij mij past. En dat was ik dus ook toen ik jouw posts voor 't eerst zag op Instagram. En dat stuurde ik je ook. Awtsj, daar schaam ik me nog steeds voor. ;) Maar iets triggerde me in je, waardoor ik je bleef volgen. Vooral je persoonlijke touch, je bent wie je bent. Je deelt over je papa en je eigen suikerverslaving en daarmee ben je niet één van de velen die je op sociale media ziet verschijnen en die beweren dat ze 't licht uitgevonden hebben... Niet veel later heb ik Bye Bye Buikje gekocht én vervolgens ook deze Bye Bye Avondcravings. En uit beide heb ik zooooo veel geleerd. Ik stuur je dit omdat ik zo dankbaar ben. Ik ben net terug van 't stad en daar paste ik terug in mijn oude maat 38! Danku Sofie!! Vooral omdat je mij nog steeds laat genieten van mijn favoriete Dino-koek, want dat kan ik neverrrrr stoppen. En liefst ook niet mijn wijntje in 't weekend. Ik hoop écht dat je nog veel vrouwen mag helpen!! En sorry dat ik zo cynisch was hé... ;)"
Véro
Dit is het OMG-deel dat je zult willen bingen. 😊
Dit is het moment waarop je brein, je lichaam en je gevoel terug op één lijn komen. Laat die KLIK dus maar komen, hé?
Je ontdekt hoe je hersenen jou onbewust richting eten duwen tijdens specifieke momenten. Hier zal je echt van opkijken!
En jij snoept dus niet omdat je ‘geen karakter’ hebt, maar omdat je brein rust zoekt en je lichaam iets van je nodig heeft.
Cravings zijn geen zwakte. 🍫
Ze zijn een seintje van je lichaam: “hé, ik voel iets wat jij probeert te negeren.”
En dat kan van alles zijn - spanning, vermoeidheid, frustratie, verdriet of gewoon een behoefte aan warmte.
Je leert hoe emoties die je wegduwt zich letterlijk kunnen vastzetten in je lichaam.
Die onverklaarbare rugpijn, hoofdpijn of dat vermoeide gevoel waarvan de dokter zegt “ik vind niks”?
Dát zijn vaak dezelfde signalen als je cravings.
Je lichaam zoekt niet per se suiker. Het zoekt rust, ontlading, zorg.
💛 Ik toon je hoe je het verschil leert voelen tussen honger, gewoonte en emotie.
💛 Je ontdekt hoe je brein en je lichaam samenwerken bij cravings, en hoe je dat patroon kunt doorbreken.
💛 Je krijgt praktische tools om te leren luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft, zodat eten niet meer de enige “oplossing” lijkt.
💛 En je maakt de klik in je hoofd én in je lichaam: het moment waarop je voelt “ik begrijp mezelf eindelijk.”
Na dit deel zie je eten niet meer als het probleem.
Je ziet het als een ingang naar wat eronder leeft - en dat geeft rust, controle én opluchting.
Tijd om komaf te maken met die extra kilo's!
Hier krijg je mijn BOSS-plan: een superpraktisch stappenplan waarmee je ook op de drukste dagen niet naar chocolade of chips gaat grijpen.
Hierna wordt 't nooit meer 't zelfde, want dit doen we:
✨ We vervangen die OMG-ik-hou-nooit-vol-patronen stap voor stap door nieuwe gewoontes die wél werken (zonder dat het voelt als “volhouden”).
✨ Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam vóórdat ze te luid worden, zoals dat “plots moe zijn”, die gespannen schouders of die drang naar alles dat je keihard vanuit de koekenkast of frigo probeert te verleiden. 🍫
✨ Je zult eten niet langer als troost of comfort gebruiken. Integendeel. Hier zit een enorme eye-opener!
✨ En op een “foertdag” grijp je niet automatisch meer naar die koek of die zak chips, je blijft het gevoel hebben van: ik ben nog steeds goed bezig. 🔥
Na dit laatste deel heb je een concreet plan dat werkt in jouw leven.
Geen hocus pocus, maar simpele stappen waardoor je brein en lichaam eindelijk samenwerken in plaats van botsen.
Want daar zit ’t ‘em… 💫
Gedaan met jezelf constant schuldig te voelen omdat je een glas rosé te veel had. 🍷
(of wat chipkes erbij, natuurlijk 😉).
Of dat moment dat je weer voor die open koekenkast staat en denkt:
“zucht, waarom doe ik dit nu weer…”
Tijd om weer te genieten,
maar tegelijk ook even stil te staan bij waarom je eet -
niet alleen bij wat je eet, zoals de dieetgoeroe’s ons altijd proberen wijsmaken. 🙄
🍝 Je favoriete pasta en een lekker stukje brood mogen dus gewoon blijven.
Maar dan zónder die extra kilo’s die je weer dat rotgevoel bezorgen als je voor de spiegel of kleerkast staat.
Tijd om weer te genieten. Zonder schuldgevoel.
Zonder die vreselijke 'ik-start-maandag-wel-weer-gedachte'. 💛
We gaan voor een jij die zich weer goed voelt - vanbinnen én vanbuiten. ✨
🎁 EmoFood Kit — planners en trackers om eindelijk los te komen van emotie-eten (€79,-)
🎁 Healthy Apéro Bites — heerlijke, bijna suikervrije hapkes voor bij je glaasje wijn (€19,-)
🎁 Netflix Survival Gids — mijn tips & snacks voor die zetelavonden waarop je hoofd “chips-time” roept (€19,-)
💛 Waarde van alles samen: €222
Vandaag krijg je de volledige course + bonussen voor slechts €33,-
Amai Sofie, ik moet eerlijk zijn… Ik had al alles geprobeerd. Van keto tot sapjes, en dan die vreeeeeselijke shakes. Elke keer hetzelfde verhaal: vol goeie moed begon ik eraan, maar max een week later, foert. Toen ik je cursus Bye Bye Avondcravings zag passeren, dacht ik eerst: “
ja ja, daar gaan we weer, nog zo eentje die denkt dat ze dé oplossing heeft.” 🙄
Maar iets in uw manier van praten triggerde me. Je klonk echt, menselijk, niet van die ‘perfecte fitgirl’-toestanden. Dus ik dacht: komaan Katrien, ge kunt maar proberen. En amai… ik heb er nog geen seconde spijt van gehad. Ik heb zó veel geleerd - niet alleen over eten, maar over mezelf. Waarom ik eigenlijk at, wat er écht achter zat. En het resultaat? Ongelooflijk. Ik ben net terug van Tenerife (haha, ja écht 😅) en ik heb deze zomer voor het eerst in jaren terug in bikini op het strand gestaan. Zonder mezelf te verstoppen. Dat gevoel… onbetaalbaar. 💛
Ik krijg zoveel complimentjes - van mijn man, maar ook gewoon van mensen die ik amper ken. Zelfs iemand in de winkel zei: laatst “amai, gij straalt precies!”
En dat, Sofie, dat is dankzij u. Danku om mij terug het gevoel te geven dat ik er mag zijn. Echt. 🙏💛"
Katrien
🍫 Als je jezelf weer eens betrapte met een hand in de chipszak of het zoveelste stukje chocolade - én je daarbij vloekt omdat 't blijft plakken in je broeken - dan zit je hier juist.
Een paar jaar geleden zat ik daar ook.
Na een moeilijke periode (waar ik o.a. mijn papa verloor) vond ik mijn troost in suiker.
Chocolade, koekjes, alles wat maar even dat “mmm”-gevoel gaf.
Tot ik op een dag op het podium stond, sportles aan het geven. En ik voelde mijn broek spannen. Vlak ervoor had ik al mijn broeken gepast, geen enkele paste nog goed. Ik voelde me ellendig. Niet normaal.
Een sportcoach die zich niet meer fit voelt... dat voelde ook echt niet goed.
Die avond wist ik: het moet anders.
Maar ik wist ook: ik ga niet diëten, want daar geloof ik niet in. Diëten pakken de oorzaak niet aan, werken enkel op dingen skippen. Niet op WAAROM je eet. En hoe je exact dat kan veranderen.
Ik verdiepte me in voedingspsychologie,
paste toe wat ik tijdens mijn studies leerde,
en beetje bij beetje veranderde alles.
Mijn energie kwam terug, die drang naar suiker verdween, en plots vroegen mijn sporters allemaal:
👉 “Sofie, welk dieet volg jij?!”
Ik lachte toen en zei: “Geen enkel.”
En zo is Fit Food Freedom ontstaan. 💛
Vandaag help ik vrouwen die dat gevoel ook kennen, dat “ik doe zo mijn best, maar toch lukt het niet”-moment.
Geen sapjes. Geen shakes.
Geen ellendige diëten.
Wel rust in je hoofd en een pak kilo's minder.
En het zaaaaalige gevoel dat jij weer de touwtjes in handen hebt. Dat je sterker bent dan die chips of chocolade die zo lang bleven roepen (met alle gevolgen op de weegschaal).
En eerlijk? Als ik het kan, kan jij het ook.
Zeg je bye bye tegen die cravings (en hallo tegen een contente weegschaal)? 😉
Liefs,
Sofie
